В преддверии подъема заболеваемости гриппом, ОРВИ и прочих болезней, важно знать, как обезопасить себя и своих близких от разного рода заболеваний.
О полезных привычках, которые помогут меньше болеть и хорошо себя чувствовать расскажет Поштівка со ссылкой на страницу врача в Instagram “Свой.Док”.
“Профилактика и забота о своем здоровье – это работа пациента. Врач не может постоянно напоминать о плановых исследования или заставлять наконец пойти к кардиологу. Люди должны осознать: здоровье – только их ответственность”, – пишет врач Виолета Лийка.
Для того, чтобы оставаться здоровым нужно:
1. Ежегодно сдавать анализы
Среди них: общий анализ крови, анализ крови на глюкозу и холестерин, общий анализ мочи, тесты на ВИЧ, гепатит B, С и сифилис. Даже если вы здоровы, эти анализы помогут определить болезни на начальном этапе и предотвратить последствия.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровим бути модно. 10 порад, які дозволять завжди добре почуватись
2. Вовремя делать прививки
Прививки не защитят человека на 100% от вирусов или инфекций, но точно сохранят от осложнений. Детям и взрослым важно следовать календарю прививок и вовремя обезопасить себя от различных заболеваний.
3. Не заниматься самолечением
Не стоит сразу лезть в интернет и гуглить симптомы. Самый лучший способ – обратиться к специалисту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кардіологи розповіли, як сердечники можуть продовжити собі життя
4. Следите за изменениями в организме
Упадок сил, постоянная усталость, резкая потеря веса – это те симптомы, которые могут свидетельствовать о серьезных болезнях и которые мы часто игнорируем.
5. За помощью обращайтесь к семейному врачу
Семейный врач нужен, потому что он всегда на стороне пациента и сможет подобрать наиболее подходящее лечение.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Науковці зі Швеції з’ясували, як визначити хвору людину по обличчю
6. Забота о своем психическом здоровье
Если у человека длительное время постоянная усталость, появляется немотивированный страх, случаются панические атаки, нарушается сон, пропадает аппетит и желание делать что угодно – стоит обратиться к врачу. Эти симптомы могут свидетельствовать о том, что что-то с психическим здоровьем не так.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Життя в місті сприяє психічним захворюванням
7. Заниматься и полюбить спорт
200 минут умеренной физической нагрузки в неделю – это минимум для каждого человека для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для минерализации костей и хорошей работы связок и суставов.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дев’ять правил, які відтермінують старість
8. Регулярно мыть руки
Грязные руки – самый простой способ заразиться вирусными, бактериальными или паразитарными инфекциями. Может показаться, что это мелочи, но на самом деле оно может спасти жизнь.
9. Нет сигаретам, наркотикам и алкоголю
Тут все понятно, так как чаще всего заболевания возникают именно из-за вредных привычек.
10. Хорошо питаться и высыпаться
Хороший сон и сбалансированное питание – основа человеческой жизнедеятельности, которая позволяет человеку правильно функционировать, хорошо чувствовать и иметь нормальный индекс массы тела.
