Що у вас асоціюється зі словом “відпустка”? Звісно ж море, пляж, цікаві екскурсії і частенько – авіапереліт. Політ на літаку, особливо тривалий, – це справжній стрес для організму. Для того, щоб ці декілька годин у повітрі промайнули швидко і безболісно, дослухайтесь до рекомендацій «Поштівки».
- Зверніть увагу на те, що ви їсте
При авіаперельотах вас може нудити. Для того щоб мінімізувати цей неприємний симптом, не варто летіти на пустий або переповнений шлунок. Перекусіть перед вильотом так, щоб не відчувати дискомфорту. Для цього обирайте продукти, які не викликають підвищеного газоутворення.
Поставтесь відповідально також до того, що ви їстимете на борту літака. Надавайте перевагу фруктам та овочам, горіхам та сухофруктам. Обов’язково візьміть із собою банани – вони містять мелатонін, природний антиоксидант і біологічний регулятор сну.
- Подбайте про свої вуха
Також під час зльоту і посадки можливе неприємне відчуття болю у вухах, їх може навіть закладати. Для того, щоб полегшити цей стан, запасіться кислими льодяниками або жувальними гумками. Також можна заздалегідь придбати спеціальні беруші.
- Рухайтесь!
Висидіти декілька годин в одному положенні – не легка справа, а людям із варикозом перельоти даються особливо важко. Щоб допомогти своєму тілу, уникайте положення «нога на нозі» та періодично робіть легку гімнастику сидячи у кріслі. Для цього потрібно роззутися, а потім 20 разів витягнути і піджати пальці ніг. Також виконуйте повороти голови і періодично проходьтесь по салону. Не зайвим буде взяти до салону зручне взуття.
- Не допустіть зневоднення організму
Дуже важливо пам’ятати про гідратацію. Вологість повітря у літаку дуже низька – близько 20-30%, що призводить до значної втрати організмом рідини і таким неприємним симптомам, як першіння у горлі, сухість у носі та роті, відчуття стягнутості шкіри, сухість очей. Тому під час польоту надзвичайно важливо пити вдосталь рідини – бажано, простої води, адже чай, кава, алкогольні напої лише сприяють зневодненню організму. Варто робити хоча б декілька ковтків кожні 20 хвилин.
Також не забудьте взяти з собою зволожуючий крем для шкіри і краплі для очей. Якщо ви носите контактні лінзи – краще у літаку замінити їх на окуляри.
Якщо слідувати цим простим рекомендаціям, то ваша довгоочікувана відпустка почнеться вже у літаку!
