Вісцеральний жир вкрай небезпечний для здоров’я. Він накопичується у організмі вкрай швидко, а позбутися від нього не надто легко. Запобігти цій ситуації можна за допомогою правильного харчування, здорового сну і грамотного фізичного навантаження, інформує Поштівка.
Що таке вісцеральний жир?
Вісцеральний жир – це тип жиру, який накопичується в черевній порожнині. Він розташований поруч з кількома життєво важливими органами, включаючи печінку, шлунок і кишечник. Ще – в крайніх випадках – він може накопичуватися в артеріях.
Вісцеральний жир іноді називають “активним жиром”, тому що він може енергійно впливати на органи і збільшувати ризик серйозних проблем зі здоров’ям.
Потрібно зауважити, що жирочок на животі зовсім не обов’язково є вісцеральним. Він також може бути підшкірним. Такий тип жиру побачити найлегше, він “обливає” наші руки, ноги, бочка і спину при наборі ваги.
Читайте також: Як скинути гормональну вагу: 3 ефективні стратегії
Вісцеральний жир знаходиться всередині черевної порожнини, і ось його-то якраз побачити зовсім не так просто.
З’ясувати, що у вас нездорова кількість жиру на животі можна за допомогою сантиметрової стрічки. У чоловіків талія, більша за 95-98 сантиметрів, означає нездоров’я, збільшується ризик серцево-судинних захворювань. У жінок даний показник становить більше 90 сантиметрів.
А щоб зрозуміти, що такого жиру краще не мати, давайте розглянемо, які небезпеки для здоров’я чекають на тих, у кого є жир на животі.
Небезпека вісцерального жиру
Вісцеральний жир може дуже швидко привести до проблем зі здоров’ям.
Читайте також: Дієтологи назвали простий і недорогий засіб від жиру на животі
Порушений обмін речовин
Критично великий живіт і скупчення вісцерального жиру призводить до порушення обміну речовин. Люди втрачають чутливість до інсуліну, гормону, який потрібен для спалювання енергії. За умови втрати сили інсуліну організм буде викачувати з підшлункової більше гормону і виведе з ладу усю систему. У результаті у таких людей підвищується ризик розвитку синдрому інсулінорезистентності або метаболічного синдрому.
Метаболічний синдром
У людей з подібною проблемою зростає ймовірність розвитку діабету 2 типу. Загрожує це високим тиском, підвищенням рівня “поганого” холестерину, розвитком серцевих недуг.
Ризик ожиріння
Якщо залишити жир на животі, то ризик розвитку ожиріння залишається найбільш високим. Це підтверджено різними дослідженнями. До такої ситуації може призвести відмова від спорту, правильного харчування. За рік збільшення об’єму талії може сягнути 9 %. А якщо наполегливо тренуватися і дотримуватися умов правильного способу життя, то можна знизити жировий прошарок на животі.
Стрес
Стрес і збільшений об’єм талії тісно пов’язані між собою. Постійні стресові ситуації призводять до накопичення вісцерального жиру. Усе через гормон кортизол, що сприяє накопиченню жиру на животі.
Ускладнення, які може спричинити жир на животі
- судинні проблеми, хвороби серця, інфаркти
- діабет 2 типу
- інсульт
- рак молочної залози
- колоректальний рак
- хвороба Альцгеймера
Не можна жити зовсім без підшкірного жиру
Якщо зайва вага концентрується на животі, високі шанси, що в її загальному обсязі багато шкідливого вісцерального жиру.
І ось це вже привід задуматися про зниження маси тіла. Не заради краси, моди і вузьких джинсів — для здоров’я.
Як позбутися вісцерального жиру на животі?
На щастя, вісцеральний жир надзвичайно чутливий до фізичних навантажень, дієти і змін способу життя.
Читайте також: Вчені назвали 4 продукти, які моментально спалюють жир
Потрітно планомірне і грамотне харчування, здоровий спосібу життя. Якщо ж поява “пивного” животика пов’язана з будь-якими захворюваннями, то необхідно піти на консультацію до фахівця. У такій ситуації потрібен комплексний підхід до схуднення. Особливо успішними можна назвати дієти з низьким вмістом насичених жирів і цукру у поєднанні з регулярними інтенсивними тренуваннями.
З кожним втраченим кілограмом ви втрачаєте і трохи вісцерального жиру.
Ну а загальні поради для зниження ваги не нові і добре відомі — це споживання меншої кількості калорій, збільшення фізичної активності і відмова від фастфуду.
