Надлишок цукру в раціоні може привести до ожиріння і низки інших захворювань, але цей харч життєво важливий для організму, тому що забезпечує нас енергією і бадьорістю. Як же бути, повідомляє Поштівка.
Експерти відзначили, що є низка продуктів, у складі яких практично немає цукру, але вони дуже корисні і здатні надати сил.
М’ясо
Всі знають, що м’ясо – цінне джерело білка, жирів, вуглеводів та інших поживних речовин, які зміцнюють імунітет, а також позитивно впливають на нервову і кровоносну системи. Найкориснішими видами м’яса вважається курятина, яловичина і свинина, але важливу роль відіграє сам процес приготування.
Від соусів, які часто використовуються для вживання м’ясних страв, краще відмовитися, тому що в їх складі є цукор.
Сир
Цей харч не представляє загрози вашій фігурі і здоров’ю. У сирі міститься багато білка, а також вітамінів, які покращують травлення, знімають стрес і піднімають настрій. Але зловживати ним не варто: хоча в ньому немає цукру, зате багато солі і жиру.
Риба
У рибі також немає цукру, але вона є безцінним джерелом поліненасичених жирних кислот омега-3, роль яких для організму незаперечна. Вони знижують рівень холестерину в крові і сприяють регенерації клітин, а також стимулюють розумову активність.
Морепродукти
Дари моря теж не містять в своєму складі цукру. Вибирайте будь-які морепродукти на свій смак: креветки, раки, омари, мідії, устриці. Вони доступні практично круглий рік і допоможуть урізноманітнити звичний раціон.
Морепродукти ще й дуже корисні. Їх можна використовувати в якості інгредієнтів для легких і ситних салатів.
Читайте також: Небажані харчі: що не можна їсти чоловікам після 40
