Звички дуже щільно входять в життя людини. Дослідження показують, що близько 45 відсотків щоденних справ здыйснюються на «автопілоті». Крім корисних звичок існують і шкідливі, які маскуються під безневинні дії. Поштівка розповість про звички після їжі, від яких слід відмовитися, щоб бути здоровим.
Чого не можна робити після їжі
Не всі, хто намагається стежити за своїм раціоном знають, що правильне харчування – це не єдиний ключ до здоров’я. Те, що ми робимо після їжі, так само важливо, як і те, що ми їмо.
Активні фізичні навантаження
Займатися спортом після їжі завжди складніше, але це не головне. Важливим є те, який вплив він робить на організм. Гикавка, нудота, відчуття тяжкості, поява кислотного рефлексу – все це зводить нанівець всю користь від тренувань.
А якщо займатися спортом після їжі регулярно, то можна істотно уповільнити обмін речовин, і запустити процес накопичення зайвих кілограмів. Тренуватися можна мінімум через годину після їжі.
Ще однією помилкою є переконання, що після їжі необхідні піші прогулянки. Це теж помилка. Виходити на прогулянку слід за 15-20 хвилин після їжи.
Фрукти
Всім відомо, що фрукти корисні для здоров’я, краси і молодості. Але вживати їх відразу після їжі не слід, так як вони відразу ж вступають в реакцію з іншими продуктами і провокують процеси закисания і бродіння. Це провокує розлад травлення. Медики радять вживати фрукти за годину до і через дві години після їжі.
Чай
Вміщені в чаї кислоти затримують залізо, не даючи йому поглинатися в повній мірі. Виходить, якщо ви п’єте після їжі чай, то організм не отримує залізо. Пити чай слід не раніше, ніж через годину після їжі.
Те ж стосується і простої води. Якщо вона надходить в організм безпосередньо з їжею, то ефективність шлункової секреції знижується, а травлення сповільнюється.
Сон після їжі
Якщо після їжі ви займаєте горизонтальне положення, то частина їжі може потрапити назад в стравохід, при цьому обпікаючи шлунок, кишечник, стінки глотки і навіть може псувати емаль зубів. Також травний сік може викликати печію. Спати після їжі слід не раніше, ніж через дві години.
Ванна
Тепла, а тим більше гаряча, ванна після їди дуже небезпечна процедура для здоров’я. Гаряча вода провокує кров відступати від стінок шлунка і розтікатися по всьому тілу. Через це їжа не може нормально перетравлюватися організмом. Водні процедури не слід проводити раніше ніж через годину після їжі.
Куріння
Пристрасть до нікотину спричиняє порушення регуляції шлунка і кишечника. А якщо курити відразу після їжі, то хімічні складові диму будуть ще активніше поглинатися організмом і ще сильніше ушкоджувати життєво важливі органи: мозок, печінка і кровоносні судини.
Завдяки цим простим рекомендаціям, ваше самопочуття після прийому їжі помітно покращиться.
