Гормони грають величезну роль в житті жінки – вони відповідальні за здоровий імунітет, нормальну вагу, піднесений настрій і добре самопочуття в цілому. У багатьох жінок через неправильний спосіб життя гормони знаходяться в дисбалансі. На щастя, є смачні і доступні харчі, які можуть виправити ситуацію – їх варто включити в свою дієту. Фахівці розповіли, які харчі впливають на гормональний баланс.
Квасоля
Квасоля вважається вкрай корисним продуктом завдяки високому вмісту клітковини і своєї здатності знижувати рівень холестерину в крові. Вона забезпечує організм фітоестрогенами – речовинами надзвичайно корисними для жіночого здоров’я, які допомагають підтримувати гормональний баланс в організмі і боротися з ознаками старіння. Квасоля також є прекрасною альтернативою білку, тому стає незамінним продуктом для вегетаріанців. Вона повільно перетравлюється, надовго насичує, і взагалі часто вживається при дієтичному харчуванні, завдяки своїм корисним властивостям.
Нут
Нут – прекрасний продукт, що містить безліч корисних вітамінів і мінералів: фітоестрогени, клітковину, рослинний білок – всі вони допомагають відновити гормональний баланс і прискорити метаболізм, що безпосередньо пов’язано з жіночою красою і здоров’ям. Крім того, нут є ідеальним дієтичним продуктом, так як прекрасно насичує і має низьку калорійність. Існує безліч вегетаріанських рецептів, які за допомогою нуту дозволяють приготувати неймовірно смачні страви.
Сухофрукти
Курага, фініки, чорнослив – справжня знахідка для тих, хто стежить за своїм здоров’ям. Високий вміст естрогену грає найважливішу роль в роботі репродуктивної системи жінки. І взагалі, лише жменьки різних сухофруктів, доданих, наприклад, в кашу на сніданок, буде досить, щоб заповнити дефіцит різних вітамінів і мінералів. Крім того, це прекрасна заміна солодкого, так як їх солодкий, жувальний смак чудово втамовує психологічний голод, дозволяючи тримати під контролем переїдання і зайву тягу до солодощів. Ну і сухофрукти багаті клітковиною!
Насіння льону
Його вживання – ідеальний варіант, щоб підвищити рівень естрогену в організмі. Завдяки наявності лігнану, насіння льону є ефективною профілактикою захворювань грудей і інших жіночих захворювань. Омега 3, що міститься у ньому, перешкоджає інсультам і захворюванням серця. Це насіння – прекрасний продукт для тих, хто стежить за своїм здоров’ям і бажає скинути вагу.
Горох
Якщо ви хочете підвищити рівень естрогену в організмі, то горох – ідеальний варіант для гарніру. Він є обов’язковим продуктом в раціоні вегетаріанців і спортсменів, які ретельно стежать за достатньою кількістю білка в організмі. Крім білка в горохові містяться магній, залізо, калій і вітамін С, який значно покращує роботу імунної системи. Крім того, він знижує хворобливі симптоми менопаузи.
Кунжут
Насіння кунжуту і кунжутне масло містять фітоестроген, який нормалізує рівень гормонів, а також сезамін, який знижує рівень холестерину в крові і в принципі приносить організму користь. Навіть невелика кількість насіння кунжуту має багато клітковини і здатне забезпечити відчуття насичення на тривалий час.
Тофу
Ізофлавони, що містяться в тофу, підвищують рівень естрогену в організмі. А ще тофу – джерело білків і заліза. Завдяки наявності в ньому безлічі корисних речовин, тофу підтримує здоров’я організму в чудовому стані.
