Британський терапевт Сара Каят виділила перелік найбільш корисних видів фізичних вправ при цукровому діабеті другого типу. Ці тренування, за її словами, здатні захистити від різких стрибків інсуліну. Більш того, регулярні фізичні вправи дозволять стабілізувати рівень цукру в крові, допомагаючи організму ефективніше використовувати вуглеводи
За словами лікаря, це вправи для зміцнення серцево-судинної системи, силові тренування і вправи на розтяжку. Причому, зазначила Каят, обов’язково поєднувати всі три види навантажень, виділяючи їм однаковий час. У комплексі вони принесуть кращий результат.
“Важливо переконатися, що все це працює комплексно, а не зосереджується лише на одному виді”, – зазначила Сара Каят. – Тому що ви можете отримати травми, якщо сфокусуєтесь тільки на одній області, і це в будь-якому випадку відкине вас назад в плані ефективності вправ “.
Читайте також: Вчені пояснили, як істотно знизити ризик діабету
Фахівець також зазначила, що кожен повинен прагнути виконувати вправи 150 хвилин в тиждень, а для контролю фізичної активності варто користуватися спеціальними додатками. Причому вправами буде вважатися все, що змушує рухатися частіше і збільшує частоту серцевих скорочень. Це може бути як швидка ходьба або похід в спортзал, так і просто робота в саду.
