Для багатьох з нас прокидатися вранці нестерпно важко. Після раннього пробудження ми відчуваємо слабкість, дратівливість і неуважність. Тому експерти склали список продуктів, які допоможуть почати новий день.
Вода. В першу чергу після пробудження наш організм потребує рідини. Тому краще відразу після підйому випити склянку води. З її допомогою кожна клітина організму нормалізується. В іншому випадку ви можете відчути слабкість і втому вже до обіду.
Яйця. Багато людей з ранку краще надають перевагу яєчні, так як в ній міститься залізо, білок, який допомагає активізувати мозкову активність. Ви можете готувати не тільки яєчню. А й просто відварити або приготувати омлет.
Цільнозернові. Приготуйте на сніданок пшеничну кашу, рисову, вівсяну, гречану або яку-небудь іншу крупу. Вони збагатять організм вуглеводами, залізом, вітамінами групи В і з легкістю запустять вашу травну систему. А ось йогурт джерело корисних мікроорганізмів, які допоможуть зміцнити імунну систему і нададуть сил.
Лосось. Такий жирний сорт риби як лосось багатий ненасиченими жирами Омега-3. Такі корисні компоненти сприяють підвищенню розумової діяльності і поліпшенню циркуляції крові.
Темний шоколад. 100 г чорного шоколаду подарує вашому організму справжній заряд бадьорості, якого вистачить на цілий день. Також цей солодкий продукт джерело заліза, магнію, який нормалізує обмін речовин в організмі і допомагає йому прокинутися.
Банани. Такий звичний для нас фрукт підживлює наш організм корисними речовинами, і дарує відчуття ситості на довгий час. Якщо ви почнете свій ранок, таким чином, то зможете продуктивно попрацювати, не відволікаючись, кожен раз на перекушування.
Мигдаль. Ядра цього горіха сприяють нормалізації рівня цукру в крові і забезпечать організм необхідними білками, жирами. А ось квасоля, горох, сочевиця, нут сприяють стабілізації рівня глюкози в крові і допоможуть плідно працювати до полудня.
