Потрібно вміти правильно дихати, щоб нервова система не перенапрягалась. Так вважають учені з Університету Гарварда. Вони знайшли взаємозв’язок між дихальними практиками та психологічним самопочуттям людини. Контроль над диханням, згідно з даними дослідження, покращує загальне самопочуття і нормалізує роботу нервової системи.
В експерименті взяли участь 60 добровольців. Їм запропонували навчатися дихальної гімнастики і отримані уміння застосовувати в реальному житті, особливо під час стресу і проблем емоційним контролем. Виявилося, що щоденні вправи справляють виражений позитивний ефект і знижують рівень тривожності.
Зазначимо, схожим чином діє йога на організм людини. Згідно з даними іншого дослідження, такі заняття поліпшують пам’ять і підвищують уважність. Достатньо 20-хвилинних тренувань кілька разів на тиждень для досягнення видимих результатів.
