Вчені дали п’ять рекомендацій, завдяки яким людина буде довго залишатися здоровим і в прекрасній фізичній формі. Для досягнення результату необхідно суворо дотримуватися всіх правил.
Перша порада полягає у створенні щоденника харчування. Як з’ясували фахівці, скрупульозно записуючи дані про кількість і частоту прийому їжі, люди більш ефективно керують процесом схуднення та оздоровлення.
Спати необхідно в прохолодному приміщенні, вікна якого закривають щільні штори – це друга рекомендація. Якщо вночі мучить безсоння, можна з’їсти дві ягоди ківі – антиоксиданти і фолієва кислота, що містяться в цьому фрукті сприяють нормалізації сну.
Тим, хто схильний до переїдання, вчені радять замість вилки використовувати палички під час трапези. Продовживши час прийому їжі, вживаючи страви маленькими порціями, можна уникнути надходження в організм зайвих калорій.
Вкрай важливо пити достатньо води, а тому слід скрізь брати з собою напої без вмісту цукру та барвників.
Для хорошого самопочуття фахівці рекомендують також займатися спортивною діяльністю, але фізичні вправи не повинні викликати дискомфорт. Можна в якості альтернативи завести собаку і з нею здійснювати тривалі прогулянки.
