Несподівані ознаки підвищеного цукру в крові

25 Жовтня 2020, 02:55

Діабет 2 типу та високий цукор в крові означає, що ваша підшлункова залоза не працює так, як повинна, а саме, вона не виробляє достатньо гормону інсуліну для регулювання рівня цукру в крові, або клітини недостатньо поглинають цукор в крові, передає Поштівка.

Цукор в крові або глюкоза – це основний цукор в крові; він надходить з їжі, яку ви їсте, і є основним джерелом енергії для вашого тіла.

Рівень цукру в крові, як і багато інших речовин в організмі, необхідно регулювати.

Якщо у вашому тілі занадто багато цукру в крові протягом тривалого періоду часу, він починає пошкоджувати судини, по яких кров надходить до життєво важливих органів.

Це цікаво:  Названо ознаку діабету 2 типу, яку часто ігнорують

Ви можете бути попереджені про це пошкодження низкою тонких, але зловісних ознак.

За даними клініки Майо, ознаки, на які слід звернути увагу, включають:

  • часте сечовипускання
  • підвищена спрага
  • затуманений зір
  • втома
  • головний біль.

Як зазначає орган, що займається питаннями здоров’я, розпізнавання ранніх ознак і симптомів високого рівня цукру в крові може допомогти вам швидко вилікувати цей стан.

Як лікувати цукор в крові

Є два ключові компоненти в управлінні рівнем цукру в крові – дієтичні зміни і фізичні вправи.

Це цікаво:  Лікар-ендокринолог повідомила про першу ознаку цукрового діабету

Технічно ви можете їсти будь-яку їжу, якщо у вас діабет 2 типу, але вам слід різко скоротити споживання деяких продуктів.

Певні вуглеводи є гіршими порушниками, перш ніж вони відносно швидко розщеплюються на глюкозу, що може викликати скачки цукру в крові.

Деякі з головних винуватців – печена картопля, рафіновані пластівці для сніданку і продукти з білої муки.

Ці харчі мають високий глікемічний рейтинг.

Глікемічний індекс (GI) – це рейтингова система для продуктів, що містять вуглеводи.

Це цікаво:  Названі ознаки прихованого цукрового діабету

Він показує, наскільки швидко кожен продукт харчування впливає на рівень цукру (глюкози) в крові, коли цей продукт з’їдається окремо.

Продукти з низьким або середнім ГІ розщеплюються повільніше і з часом викликають поступове зростання рівня цукру в крові.

Тому вам слід вибирати харчі з низьким і середнім ГІ, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.

Зокрема:

  • деякі фрукти і овочі
  • бобові
  • цільнозернові продукти, наприклад вівсяні пластівці
  • ставати активним

За даними NHS, ви повинні прагнути до 2,5 годинах фізичної активності на тиждень, щоб знизити рівень цукру в крові.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!