Вчені кажуть, що простим ключем до довголіття може бути прогулянка в парку.
Дослідження з участю майже 5000 чоловік показало, що існує простий спосіб продовжити життя на роки-він полягає в тому, щоб витрачати 10 хвилин в день на фізичну активність.
“Всього 10 хвилин додаткових вправ на день знижують річний рівень смертності на 7 відсотків. Двадцять хвилин – на 13 відсотків, а півгодини – на 17 відсотків”, – констатують співробітники Національного інституту охорони здоров’я в Меріленді.
Їх висновки базуються на результатах спостережень за людьми віком від 40 до 85 років, які за завданням вчених носили на собі акселерометри. Дослідники відзначають, що продовженню життя може сприяти навіть 10-хвилинна ходьба пішки в щоденному форматі. Прогулянки або їзда на велосипеді корисні як для фізичного, так і для психічного здоров’я, підкреслюють наукові експерти.
Читайте також: 2000 кроків на день знижують ризик смерті
За їхніми словами, це простий, але ефективний спосіб боротьби з малорухливістю, ожирінням і самотністю, які давно відомі як фактори, що вкорочують людське життя.
Нагадаємо, більшості здорових дорослих людей лікарі рекомендують витрачати на фізичну активність не менше 150 хвилин на тиждень. Якщо це інтенсивна аеробна активність, то досить 75 хвилин в тиждень.
