Медики розповіли, що заважає засвоєнню організмом вітамінів

Vitamin Absorption
23 Травня 2017, 23:06

Насичення нашого організму поживними речовинами є основною функцією правильного харчування. Але, через незнання, ми іноді заважаємо нормальному перебігу процесів.

Які речовини і ліки заважають нам засвоїти вітаміни:

  • Алкоголь – вимиває з організму вітаміни А, всієї групи В, а також кальцій, цинк, калій, залізо, магній.
  • Нікотин – руйнує вітаміни А, С, Е і селен. Тому всім, хто палить, рекомендується щодня з’їдати на вибір: два апельсини, грейпфрут, салат з квашеної капусти або болгарського перцю.
  • Кофеїн (більше 3 чашок кави в день або постійний прийом таблеток з кофеїном) – вбиває вітаміни В, РР, знижує вміст в організмі заліза, калію, цинку, кальцію.
  • Аспірин – зменшує вміст вітамінів групи В, С, А, також калію і кальцію.
  • Снодійні засоби – ускладнюють засвоєння вітамінів А, D, Е, В12, сильно знижують рівень кальцію.
  • Антибіотики – руйнують вітаміни групи В, залізо, кальцій, магній. Тому, якщо ви пройшли курс антибіотиків, обов’язково порадьтеся з лікарем, чи потрібно вам додатково пити полівітаміни і які харчі повинні обов’язково бути в меню.

Медики розповіли, що заважає засвоєнню організмом вітамінів