Дотримуйтесь цих основних правил і літо для вас буде чудовим
На час спекотного періоду найкраще виїхати за місто, де багато зелених насаджень і є проточні водойми. Якщо ж зараз у вас немає такої можливості, то, щоб допомогти організму перенести спеку в місті, використовуйте кілька корисних порад на кожен день.
1. Носіть одяг тільки з тканин які не перешкоджають диханню шкіри і не призводять до перегрівання організму.
2. Краще втамовує спрагу не холодна, а тепла вода. Тим більше, так вам вдасться уникнути проблем з горлом.
3. Не забувайте, що з 12:00 до 16:00 сонце є найбільш активним. У цей час обов’язково надягайте закритий одяг і використовуйте сонцезахисні креми.
4. Відмовтеся від алкоголю – в спеку його дія на організм багаторазово посилюється, плюс організм стає більш чутливим до високої температури.
5. Не купуйте продукти з рук – бактерії дуже швидко розмножуються при високій температурі, що може призвести до тяжких отруєнь.
6. Зведіть до мінімуму використання декоративної косметики – закупорка пір може привести до перегріву організму.
7. Якомога частіше приймайте водні процедури, що очистять пори і освіжать ваше тіло.
8. За добу випивайте не менше 2 л води.
9. Відмовтеся від занять активним спортом при температурі вище 25° С.
10. Намагайтеся зберігати емоційний спокій, оскільки будь-яке перезбудження підсилює ризик виникнення теплового або сонячного удару.
