Кращі харчі для людей з діабетом 2-го типу

4 Червня 2020, 01:32

Діабет 2 типу – найбільш поширена форма діабету, часто є результатом поганого харчування. Ігнорування фруктів і овочів в раціоні збільшує ризик захворювання. При цьому, деякі продукти відмінно контролюють рівень цукру в крові. Ось 5 кращих продуктів для діабетиків.

Листова зелень

Овочі, наприклад шпинат, капуста і брокколі, є відмінними джерелами калію, незамінного мінералу, який може стимулювати вироблення інсуліну і підвищити толерантність клітин до глюкози.

Боби

Низькокалорійний продукт, багатий білком і клітковиною. Це означає, що часте вживання допоможе вам залишатися ситим протягом тривалого періоду часу і знизить ризик збільшення ваги.

Читайте також:  Як швидко знизити рівень цукру в крові без таблеток. Перевірений метод!

Жирна риба

Жирна риба є відмінним джерел корисним жирів і мінералів. Це обов’язковий компонент в діабетичної дієті. Лосось, оселедець і тунець, містять велику кількість омега-3 жирних кислот, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.
Це цікаво: Онколог розповіла, які овочі та фрукти корисно їсти зі шкіркою

Грецькі горіхи

gretskie-orehi

Як риба, волоські горіхи багаті маслами омега-3, що пов’язано з більш низьким рівнем захворюваності на діабет. Крім цього, в них велика кількість цінних мінералів і жиророзчинних вітамінів.

Читайте також:  3 головні зміни в способі життя для запобігання діабету

Йогурт

Ферментовані продукти, наприклад йогурт або кефір, є природними джерелами корисних бактерій, які підтримують травлення і зміцнюють здоров’я кишечника. У людей з діабетом ці бактерії знижують запалення і окислювальний стрес.

Читайте також:  Тюленячий жир може стати порятунком для людей з діабетом

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!