Усім відома страшна казка, що їсти після шостої вечора не можна. Однак фахівці наполягають, що велика перерву в їжі – з шостої вечора і до самого ранку – якраз і стимулює набирання зайвої ваги.
Їсти після шостої вечора можна і потрібно, тільки слід врахувати, що організм вже готується до сну, а обмінні процеси сповільнюються. Особливу увагу слід звернути на продукти з негативною калорійністю, на перетравлення яких потрібно більше калорій, ніж в них міститься.
Капуста
Капуста відома своєю низькою калорійністю, тому її можна їсти скільки завгодно і в будь-якому вигляді. Неважливо – сиру або приготовану. До того ж вона багата вітамінами і мінералами, необхідними нашому організму.
Буряк
Салат з буряка стане відміною легкою вечерею, до того ж допоможе спалити жир, завдяки вмісту в буряках бетаїну. Крім того, буряк очищає організм від шлаків і нормалізує роботу кишечника.
Банан
У банані не так уже й мало калорій, зате він містить амінокислоту, Яка благотворно впливає на нервову систему – вона допоможе спокійно і міцно заснути.
Селера
Містить зовсім мало калорій, тому відмінно підходить для вечірньої трапези. Можна додати її в салат або зробити смузі.
Кукурудза
Кукурудза включає елементи, що допомагають очистити організм від холестерину і запобігає накопиченню жирових запасів. Її корисно з’їсти на ніч, але перевагу краще віддати не консервованій, а вареній кукурудзі.
Морепродукти
Морська риба, креветки, кальмари містять легкозасвоюваний білок, фосфор і жирні кислоти. Однак не захоплюйтеся – розмір порції не повинен перевищувати 100 грамів і бажано з тушкованими овочами.
Абрикос
Абрикос вважається дієтичним продуктом. Він містить безліч вітамінів і мінералів, а також вуглеводи, які дозволяють швидко утамувати відчуття голоду.
Нектарин
Нектарин містить велику кількість клітковини, яка прискорює обмін речовин і запобігає відкладанню жирових запасів в організмі. Крім того, нектарин багатий антиоксидантами, корисними для шкіри.
Тушковані овочі
Тушковані овочі відмінно підходять для вечірньої трапези, до того ж вони перетравлюються краще, ніж свіжі. Овочеве рагу з кабачків, баклажанів, моркви, горошку та інших овочів – відмінна ситна і легка вечеря. Єдиний овоч, яким не варто зловживати, це картопля.
Малина
Підходить людям, чутливим до грубої їжі. Ця ягода містить багато калію, покращує травлення і колір обличчя, допомагає позбутися від набряків, яких нам хотілося б уникнути після ранкового пробудження.
Ріпа
Такий звичайний, але чомусь недостатньо популярний продукт, як ріпа, допомагає зміцнити імунітет, активізує виділення жовчі. Також ріпа містить фермент лізоцим, що має сильну протимікробну дію.
Гарбуз
Просто джерело всього корисного. Містить безліч вітамінів, серед яких два рідкісних: вітамін Т, прискорює обмін речовин, і вітамін К, який сприяє нормальному згортанню крові.
Груша
У груші унікальний склад, вона містить безліч вітамінів, мінералів, ефірних масел, фолієву кислоту. У неї ніжна м’якоть, і вона добре втамовує голод.
Ківі
Ківі – важливий продукт для бажаючих схуднути. Він допомагає спалювати жири, виводить надлишки солі з організму і чудово втамовує спрагу.
Гриби
У грибах цілий набір корисних речовин. На вечерю їх рекомендується вживати в невеликих кількостях і без картоплі. А ось консервовані гриби на ніч їсти не варто, вони краще підходять для денного часу.
Молочні продукти
Вечірнє меню може включати і нежирні молочні продукти. Нещодавно вчені підтвердили, що вони відмінно допомагають спалювати жир, тому що кальцій, який міститься в них, розщеплює жирові клітини.
На сайті Поштівка ви завжди знайдете цікаві та корисні новини.
