Моделі, які представляють продукцію бренду Victoria’s Secret, розкрили власні секрети здорового харчування.
Бути у формі необхідно не лише для того, щоб красуватися на подіумах та на сторінках модних глянців. Це важливо для хорошого самопочуття, незалежно від професійної діяльності, віку і статі. Редактори New York Post попросили відомих моделей Victoria’s Secret розповісти про хитрощі свого харчування.
Адріана Ліма, 35 років
Філософія харчування: «У харчуванні головне – постійність. Я звикла їсти шість разів на день, і як мінімум шість днів на тиждень займатися спортом, переважно боксом», – говорить Адріана Ліма.
Секретна зброя: Щоночі Ліма випиває гречаний шейк, приготований з гречки, конопляного молока і меду. Такий напій втамовує тягу до солодкого і прискорює обмін речовин.
Сніданок: миска вівсянки.
Ранковий перекус: який-небудь фрукт.
Обід: білок – як правило, риба або курка, а також японський батат і кіноа.
Післяобідній перекус: сирий мигдаль, сирий кешью і сушена журавлина.
Пізня вечеря: гречаний шейк.
Улюблені ласощі: капучіно або латте. Ліма п’є його щодня, замінюючи цукор на мед. «Я ж з Бразилії, мені потрібна кава», – каже модель.
Думка експерта: «Теоретично гречаний шейк Адріани Ліми може підвищувати метаболізм, оскільки в гречці міститься клітковина. Також такий напій позбавляє від здуття живота», – зазначає дієтолог Емі Шапіро.
Марта Хант, 27 років
Філософія харчування: М’ясо та яйця, жодних салатів. «Через часті тренування і силові навантаження я повинна додавати до свого раціону достатньо білка. Я намагаюся споживати білок при кожному прийомі їжі», – говорить Марта Хант.
Сніданок: яйця зі шпинатом і авокадо, смузі з мигдальним маслом.
Обід: лосось з гарніром з гарбуза.
Перекус: протеїнові батончики з органічних інгредієнтів з додаванням сиропу тапіока і мигдалевого масла.
Вечеря: курка або лосось з овочевим гарніром.
Улюблені ласощі: піца. «Якщо мій організм дійсно чогось потребує, я не відмовляю йому в цьому. Головне – їсти шкідливу їжу в помірних кількостях. Для душевного спокою це добре».
Думка експерта: «Мінімальна добова норма споживання білка для жінки – 46 грам. Але не перестарайтеся, адже надлишок білка в організмі призводить до крихкості кісток», – говорить Шапіро.
Бріджит Малкольм, 25 років
Філософія харчування: «Я взагалі не вживаю алкоголь й уникаю рафінованого цукру», – зізнається вегетаріанка Бріджит Малкольм.
Здорові поради: «Між моїм сніданком і вечерею повинно проходити 12 годин. В якості перекусу протягом дня я намагаюся з’їдати жменю мигдалю, багатого на вітамін Е. Також я дотримуюся японського принципу Хара хачі бо: їм до тих пір, поки не буду сита на 80%».
Секретна зброя: модель прокидається о 6 годині ранку. Її ранок починається з чашки кави і грибів рейші та кордіцепс.
Сніданок: коктейль з веганським шоколадним протеїном, мигдальним молоком, морозивом, бананом, капустою кале і шпинатом.
Ранковий перекус: перед тренуванням модель п’є соєвий латте.
Обід: 110 грам смаженого темпі, смажена брокколі, перець, морква і капуста кале з оливковою олією, імбиром і безглютеновим соєвим соусом.
Післяобідній перекус: півкілограма помідорів черрі
Вечеря: овочевий чилі з цибулею, перцем, брокколі, шпинатом, консервованими помідорами, кмином, паприкою, куркумою, карі та кінзою.
Напій перед сном: склянка несолодкого мигдального молока з какао-порошком і стевією.
Думка експерта: «Якщо ви збираєтеся стати вегетаріанцем, ви повинні бути добре обізнані про вегетаріанську дієту, – говорить Емі Шапіро, – коли я консультую вегетаріанців, раджу їм все-таки вживати вітамін В12, оскільки це єдиний вітамін, який ми можемо отримати лише з тваринних продуктів».
Рейчел Гілберт, 21 рік
Філософія харчування: «Одноманітне харчування – це нудно», – вважає Рейчел Гілберт.
Сніданок: два варених яйця і половина авокадо.
Обід: смажена куряча грудка з половиною авокадо на ложі з салату латук з олією, оцтом і лимонним соком.
Вечеря: риба та овочі. «Я люблю запікати рибу у фользі з невеликою кількістю олії авокадо, перцем і спеціями. У якості овочів я обираю шпинат, спаржу, гриби і моркву. Також я люблю додавати до страви свіжу зелену цибулю», – зазначає модель.
Як модель готується до Victoria’s Secret Fashion Show: «Я намагаюся знизити споживання натрію та оброблених харчових продуктів. Я п’ю багато води і подвоюю кількість зелені, яку їм. Зелень надає шкірі сяйва».
Думка експерта: «Обмеження споживання натрію може запобігти здуттю живота. Але не виключайте його з раціону повністю, оскільки цей мікроелемент регулює м’язовий тонус і роботу серця», – попереджає Шапіро.
Довідка: «Янголи» Victoria’s Secret — найвідоміші моделі, що представляють продукцію компанії. Дебют янголів відбувся під час четвертого щорічного показу в 1998 році. Моделей називають «янголами» завдяки тому, що під час щорічного показу вони традиційно виходять на подіум з різноманітними крилами за плечима, схожими на крила метеликів, ангелів, птахів і фей.
На сайті Поштівка [1] ви завжди знайдете цікаві та корисні новини.
НВ