Фахівці з Гарвардського університету виявили, що від 30 до 40 хвилин енергійних аеробних вправ можуть значно поліпшити когнітивні здібності і підвищити ясність розуму завдяки утворенню нових нейронів і збільшення кровотоку в областях мозку, пов’язаних з навчанням і емоціями, пише «Вісник здоров’я». Крім встановлення стійкого зв’язку між аеробікою і подальшої когнітивної ясністю, вчені також розвінчали теорію, що в міру старіння організму мозок людей не може виробляти нові нейрони.
В ході випробувань за участю 80 осіб було виявлено, що люди, які повідомили про труднощі з концентрацією уваги або стреси, відзначили значне поліпшення свого стану після 30 хвилин аеробних вправ. Випробовувані також відзначили значне зменшення смутку в кінці дослідження в порівнянні з тими, хто не бігав. Фахівці також виявили ще одну перевагу бігу в довгостроковій перспективі – збільшення рівнів творчості і мрійливості, які також важливі для гарного самопочуття. Це, в свою чергу, допомагає поліпшити навчання і сприяє ефективному вирішенню завдань.