Часті затримки стільця, що виснажують, здатні отруїти життя будь-якій людині. Розпираюче відчуття важкості, біль і моральна напруга навряд чи зроблять з вас спокійну і урівноважену людину. Але проблему, про яку так незручно говорити, можна і треба вирішувати! Більшість з нас у боротьбі з обстипацією звертається за допомогою до аптечних препаратів, відучуючи кишківник від самостійної роботи. Не турбуйтеся, у нас є дієве рішення: правильний режим харчування і ці 8 натуральних харчів – проносні засоби краще за пігулки. Натурально, доступно і неймовірно корисно!
Харчі, що проносять
1. Висівки
Висівки – кращі друзі вашого кишківника. Натуральність і висока концентрація клітковини роблять висівки найліпшим домашнім послаблюючим засобом. При регулярному вживанні цього продукту про закрепи і проблеми з травною системою можна і зовсім забути. Проте в сухому вигляді висівки вживати не рекомендується. Це не шкідливо, ні. Просто сирий продукт навряд чи принесе користь вашому кишківнику. Щоб волокна клітковини змусили працювати шлунково-кишковий тракт і очистили його від усього зайвого, продукт треба розмочити. Замочіть висівки в гарячій воді співвідношенням 1:5. За годину зайву воду злийте, а кашку додайте в звичні страви.
2. Чорнослив
Сушений плід сливи неймовірно корисний. Будучи легким проносним, чорнослив стимулює травлення, виводить з організму шлаки і токсини, нормалізує обмін речовин і має дієвий антибактеріальний ефект.
Можете вживати чорнослив в чистому вигляді або класти в компоти і відвари – він ефективний завжди! На день можна з’їдати від 5 до 10 плодів, але стежте за своїм станом, адже доза для кожного індивідуальна.
3. Гарбуз
При тривалих закрепах стабілізувати роботу кишківника можна за допомогою гарбуза. Стиглий овоч містить клітковину, яка сприяє легшому проштовхуванню калових мас, а також допомагає очистити кишківник від шлаків і токсинів.
Гарбуз допоможе поліпшити роботу органів травлення, зміцнить імунну систему і нормалізує роботу серцевого м’яза. Корисний овоч не лише врятує від закрепу, але і допоможе позбавитися від зайвих кілограмів.
4. Насіння льону
Насіння льону – прекрасний натуральний послаблюючий засіб, який швидко і доступно допомагає скоректувати роботу шлунково-кишкового тракту. Додайте 1 ст. л. меленого насіння в сир, йогурт або кефір, готуй відвари на основі насіння льону або густий фруктовий кисіль. Одним словом, незамінний продукт при тривалих затримках стільця!
5. Огірковий розсіл
Так-так, тобі не почулося. Огірковий розсіл – не лише прекрасний засіб від похмілля, але і відмінне природне проносне. Приймайте такий напій по склянці 4 рази в добу, і ваш кишківник скаже спасибі.
Важливо! Розсіл має бути без спецій і приправ, і краще той, в якому огірки пролежали не менше місяця.
6. Медова вода
Рецепт нормалізації роботи кишківника простий! Уранці натщесерце випийте 1 склянку теплої води, розчинивши в ній 1 ст. л. меду. Медова вода допоможе не лише впоратися з обстипацією, але і посприяє активізації метаболічних процесів, допоможе організму впоратися з хронічними недугами і є смачним засобом для загального зміцнення організму.
7. Кефір з олією
Щоб врятуватися від закрепу, змішай 1 ст. л. кефіру з 2 ч. л. рослинної олії і випий перед сном. Кефір покращує процес засвоєння їжі в кишківнику, нормалізує його моторику і покращує прохідність.
Олія ж має послаблюючий ефект. У комплексі ці два харчі не лише відмінно пораються із закрепом, але і усувають його причину – наслідок неправильного харчування.
8. Салат “Мітелка”
Не секрет, чому салат називається саме так: немов мітлою він вимітає з кишківника усе зайве. Натеріть на терці буряк, моркву, білокачанну капусту, селеру і редьку. Ретельно перемішай і з’їж без всяких заправок. Користь гарантована!
Не варто забувати, що правильне положення тіла під час дефекації впливає на якість стільця не менше правильного харчування! Все, що треба зробити, сидячи на унітазі, – підняти коліна до грудей. Для цього не треба вставати ногами на унітаз або опановувати особливі акробатичні навички. Просто підставте під ноги невисокий табурет або ящик.
Таке положення тіла є звичнішим для людського організму і сприяє тому, що калові маси повністю полишають кишківник. Завдяки цьому знижується ризик появи закрепів, запальних захворювань, гриж, випадання гемороїдальних вузлів, тазових органів і знижується ризик серцевих нападів. Спробуйте, і ви обов’язково відчуєте полегшення не лише самого процесу, але й помітите, як яскраво це відіб’ється на вашому здоров’ї!
Як бачите, натуральні проносні засоби – нічим не гірше за аптечні! Вони природні, доступні і корисні для усіх і уся. Ну а щоб назавжди позбавитися від проблем із стільцем, необхідно нормалізувати режим харчування, пити достатню кількість рідини і не переживати по дурницях.