Слід запам’ятати!
Коли у вас нестабільний рівень цукру в крові, це може вплинути на всі аспекти вашого повсякденного життя. Ваші органи, емоції та психічний стан можуть бути зачеплені. Є багато контрольних ознак того, що у вас порушено рівень цукру в крові. Ось лише кілька із показників.
Ознаки, що у вас порушено рівень цукру в крові:
- Ви відчуваєте постійний голод.
Типовий раціон харчування повинен включати три основні прийоми їжі, а також два невеликі перекушування. Якщо ви дотримуєтеся цих правил і при цьому почуваєтеся дезорієнтованими між їжею, ваш рівень цукру в крові може бути небезпечно високим або низьким.
Читайте також: Цукровий діабет: що варто знати та як уберегтися [1]
- Ви набираєте вагу в ділянці живота.
Інсулінорезистентність – поширена причина збільшення ваги в ділянці живота. Збільшення рівня інсуліну через нездатність обробляти вуглеводи може призвести до появи надмірної ваги.
- У вас є постійна похіть до солодкого.
Рафінований цукор прийнятний у помірних кількостях, але постійний потяг до цукру — ненормальне явище. Тіло прагне цукру у відповідь зниження рівня глюкози, який є раннім попередженням діабету 2 типу.
Читайте також: На розвиток діабету може вказувати особливий стан стоп [2]
- Ви почуваєтеся млявим або втомленим після обіду.
Постійне почуття втоми та необхідність щоденного сну може бути ознакою низького рівня цукру в крові. Перевиробництво інсуліну може призвести до періодів втоми.
- Вам важко спати ночами.
Флуктуючий рівень цукру в крові може завдати шкоди тілу і утруднити нічний сон. Ті, хто має діабет 2 типу, мають більш високий ризик розвитку апное уві сні, синдрому неспокійних ніг та інші розлади сну.
Читайте також: 10 ранніх ознак діабету: на що звернути увагу [3]
- Ви страждаєте від тривоги чи депресії без видимої причини.
Інсулінорезистентність та коливання рівня цукру в крові можуть сильно вплинути на ваш настрій. Низький рівень цукру в крові може спричинити дратівливість, занепокоєння та депресію.
- Ваш рівень цукру в крові натще більше 100 мг/дл.
Нормальний рівень глюкози в крові натще знаходиться між 70-100 мг/дл. Рівень 100-125 мг/дл є індикатором переддіабету. Все, що вище 126 мг/дл означає, що ви страждаєте на діабет.
Читайте також: Експерти дали п’ять простих порад для зниження ризику діабету [4]