Навесні через примхливу погоду люди, схильні до підвищеного тиску, можуть відчувати себе особливо погано. Знизити тиск допомагають не тільки таблетки, але і харчі.
Буряк. Буряковий сік ефективно сприяє зниженню тиску. Фахівці радять перед вживанням витримувати його деякий час в холодильнику – так він стане ще кориснішим. Вживання свіжого буряка також допомагає стабілізувати тиск.
Картопля. В свіжій картоплі містяться найважливіші для підтримки здоров’я судин і серця мікроелементи – калій, магній і вітамін C. Щоб картопля ефективно сприяла зниженню тиску, вживати її потрібно без солі і найкраще запеченою в шкірці.
Читайте також: Сім доступних харчів підтримують здоров’я нирок [1]
Селера. Відмічено, що у людини, яка з’їдає свіжу селеру, знижується концентрація гормонів стресу в крові, під впливом яких відбуваються судинні спазми і підвищується тиск.
Червоний болгарський перець. Кардіологи радять вживати такий перець через велику кількість вітаміну С, який міститься в ньому. Вітамін C виконує важливу функцію в підтримці серцево-судинної системи. Оболонки серця і кровоносних судин містять особливий тип білка – колагену, який сприяє зміцненню стінок кровоносних судин і запобігає їх пошкодженню. Вітамін C допомагає організму виробляти колаген.
Бобові. У них міститься багато розчинної клітковини, магнію, калію – цей “букет” ідеальний для зниження тиску. Достатня кількість калію захищає від розвитку аритмії, зменшує навантаження на серце. Магній корисний для зниження тиску, тому що надає розслаблюючу дію на стінки судин.