За останнє десятиліття гіпертонія набуває глобальних масштабів і це захворювання діагностують не тільки у людей похилого віку, але й у молодого покоління.
Лікар-кардіолог із США Елізабет Клодас розробила 4 ефективних кроки, що допомагають уникнути артеріальної гіпертензії, а в деяких випадках – забути про неї назавжди.
Читайте також: 8 симптомів високого тиску, коли потрібно терміново дзвонити лікарю [1]
В першу чергу доктор рекомендує звертати увагу на масу тіла і не допускати її збільшення.
У разі, якщо надмірна вага вже набрана у людини, що страждає від гіпертонії, потрібно позбавлятися від неї, стежачи за раціоном, але при цьому не перевантажуючи організм надмірними фізичними навантаженнями.
Читайте також: Як правильно стежити за тиском в домашніх умовах [2]
Не менш важливо і зменшити споживання натрію, а перед кожним вживанням їжі з’їдати свіжий фрукт або овоч.
Третій крок у боротьбі з гіпертонією – регулярні помірні заняття фізкультурою. При цьому потрібно враховувати, що слід робити вправи, які позитивно впливають на стан і зміцнення серцево-судинної системи.
Читайте також: Лікарі назвали два нетипові симптоми високого тиску, які люди не помічають [3]
І останній, але не менш важливий крок – позбавлення від шкідливих звичок. Вживання тютюнових та алкогольних виробів потрібно звести до мінімуму, але краще від них відмовитися, що позитивно позначитися на здоров’ї в цілому, а не тільки позбавить від високого тиску.
Читайте також: Знизити тиск можна без ліків [4]